ile mozna

[...] że wierzysz w możliwość zdegenerowania i potem przyswojenia 250 gramów białka w ciągu doby :-) Skoro tak to z każdego dnia powinno zostawać w czystym mięsie...? No właśnie ile? 50 gramów? To chyba na strzykawce. Ja tam swojej wiedzy nie zaczerpnąłem z tajemnych źródeł. Internet dla wszystkich taki sam. Nikogo do niczego nie namawiam. Swoje [...]

[...] Cała rzecz sprowadza się do czterech prostych punktów : - wybierz jedno ćwiczenie pasujące do metody Tabaty (o tym dalej) - w ciągu 20 sekund wykonaj tyle powtórzeń ile dasz radę - odpocznij 10 sekund - powtórz 7 razy i to wszystko, cztery minuty i koniec. Radzę jednak nie kontestować prostoty tego treningu zanim się go nie spróbuje. [...]

[...] wyraźnej relacji między procentem tkanki tłuszczowej I poziomu leptyny, naukowcy twierdzili, że leptyna jest wskaźnikiem zapasów tkanki tłuszczowej. Czyli niejako dla mózgu ile tkanki tłuszczowej posiadamy i kontrolowała apetyt poprzez sygnały jakie on wysyłał. Przez kilka dziesięcioleci, teoria regulowanego wymagała sygnału pomiędzy tkanką [...]

[...] Mam natomiast pytanie: czy moge robic tak, ze np. Silowy rano, a wytrzymka wieczorem? Dzis bylo np. Za duzo ludzia i nie mialam miejsca na nia... Wole zrobic w domu, o ile to jest ok. W kwestii puchniecia i wydymek. Dziekuje Wam kochane za troske. Wkurza mnie ten brzuch, zaczne chyba lazic w gaciach obciskajacych...stan wydecia na dzis: 4 [...]

[...] lub niemal wszystko. Także głowa do góry. Co do diety - to musisz wyliczyć sobie zapotrzebowanie - na forum znajdziesz informacje jak to się robi. Sama najlepiej wiesz ile i jaka jest Twoja aktywność - i na tej podstawie ustalasz zapotrzebowanie. Możesz do niego dochodzić stopniowo - tak jak założyłaś np. o 100 kcal tygodniowo więcej. Do [...]

[...] pewne drobne zastrzezenia.. 1. w ostatecznej ocenie wychodzi 89 g tluszczow podczas gdy ja potrzebuje ok. 83g (kieruje sie moja waga 83kg) 2. musialbym codziennie wcinac filet z mintaja ? nie mozna tego jakos urozmaicic na rozne dni tygodnia ? prosilbym o pomoc w dostosowaniu tluszczy do mojej wagi oraz (o ile to mozliwe) zastapienie [...]

tak z ciekawosci, jaki to motorek, podaj jak mozesz model rocznik i jaki silniczek, domyslame sie ze 125 prawdopodobie, slyszalem ze niby mozna od 16 lat zdawac na motory do 125 ale ile w tym prawdy to nie wiem

wez przestan, w drugiej wlasnie mozna sie opyerdalac ile wlezie przynajmniej ja tak zrobilam ale teraz musze zapiep.rzac za dwoch

[...] x12 12 x10 10 x12 10 x12 Uginanie łapki opartej o noge 12 x12 12 x12 12 x10 12 x9 http://img717.imageshack.us/img717/9630/imag0007vk.jpg chudo ale ogarnąłem się i "mięso" o ile to mozna tak nazwac %-) powinno za niedlugo wrocic fotka po aerobach wiec pompa dawno zeszla :D http://www.youtube.com/watch?v=lVXAzg4CuXk jeszcze filmik, staralem sie [...]

[...] mierze biologicznie zdeterminowany. Przez temperament rozumie się formalne (nie treściowe) charakterystyki zachowania. Czyli jak się coś robi, a nie co się robi. Czyli na ile aktywnie, energicznie, czy też spokojnie, "flegmatycznie" wykonuje się jakieś czynności. Czy siedzi się spokojnie, czy też dostarcza się sobie jakiś dodatkowych [...]

I mam kilka pytań dotyczących tego wszystkiego, chciałbym z bf zejść do 11-12% ile bym wtedy mniej więcej ważył? Ile czasu zajmie mi zejście do tego poziomu bf jeżeli jest to możliwe? Myślę że do 18% to około 2 miesiące Kiedy dorzucić cardio, po treningu siłowym czy w jakiś oddzielny dzień? Czy ćwiczenia są w miarę odpowiednie? Czy schodząc do [...]

Dzień 53 - czwartek Niby taki słaby trening nóg zrobiłem, a jednak DOMSy są. 8-) Samopoczucie 8/10 Nie robiłem w tym tygodniu podsumowania... po imprezie mi się nie chciało. :)) Jednak w tym tygodniu lecę z kcal na - każdego dnia. Może źle zapotrzebowanie jest wyliczone i nabieram fat myśląc, że jem zgodnie z zapotrzebowaniem, a w rzeczywistości [...]

oczywiście, że nie uciekam , wchodze tu dzień w dzień, więc mogę dyskutować To że zrzuciłeś 15 kg to nic mi kompletnie nie mówi. Po drugie mało istotne jest to ile zrzuciłeś kg tylko ile zrzuciłeś tłuszczu. załóżmy taką sytuacje. W ciągu miesiąca ty zrzucasz 3kg, ja zrzucam 0,5kg ale ja zrzuciłem o wiele więcej tkanki tłuszczowej od Ciebie. Jest [...]

Aaaa zapomnialem napisac ze sushi tez bylo i to rozne rodzaje i tez mozna bylo brac ile sie chce

[...] sztukę miecza. Muszę jednak wyznać, iż mam starego ojca, któremu winien jestem opiekę w ostatnich latach życia. Przyjdzie czas, że będę musiał doń wrócić. Powiedz proszę, ile czasu zajmie mi nauka? - Dziesięć lat. - A gdybym... gdybym został twoim służącym... był przy tobie ciągle... pomagał we wszystkim...? - Z trzydzieści lat chyba [...]

O ile w przypadku osób początkujących trening z użyciem gum oporowych da jak najbardziej efekty, o ile w przypadku osób już doświadczonych ciężko niestety o progres. Można ewentualnie utrzymać formę w jakimś stopniu, jeżeli chodzi o sylwetkę. Wyników siłowych niestety nie da się utrzymać w dłużej perspektywie, co również dam zaobserwowałem przy [...]

[...] mące gryczanej ;) ) Cena okładkowa dosyć wysoka, ale do wyszarpania za 33zł :) Pewnie jak kilka innych książek - godna polecenia, ale będę dalej szamał swoje :/ Czekam na ROTK !!! O ile dietetyczna literatura powoduje zrywy, to literatura treningowa działa na mnie dłużej. Po postu łatwiej odpowiednio ćwiczyć 3xtyg, niż odpowiednio jeść 35x tyg :)

[...] podium nie starczyło. Kulturystyka to nieodłączna kochanka farmakologii. I obecnej bez niej nie istnieje. Ale zgoda. Bo faktycznie żeby mówić o zawodach "sportowych" (o ile kulturystykę można nazwać sportem) należy wiązać pojęcie sportu ze zdrowiem, czyli otwarte mówienie o sterydach odpada. Pisząc o tych kłamczuchach mam bardziej na myśli [...]

[...] Fakt oczywiście można czytać i nic nie rozumieć ale zlitujcie się kiedy ktoś wam pisze, że ćwiczy wasze zestawy treningowe siłowe od kilku miesięcy stosując na tyle ile się zrozumiało wasze dobre diety i na tyle ile pozwala pieniążek w kieszeni.. iiiiii.. nie ma efektów!!!..więc po coś tu jest i pisze.. Widzę, że nie tylko ona ma problem [...]

[...] się za bardzo)? można na początek obciąć w DNT - czy w dni kiedy nie pracuje a idę na trening obciąć węgle ? można - czy w dni kiedy nie trenuję i nie pracuje obciąć węgle? ile? - czy podnieść ilość białka zwierzęcego w diecie / lub zamienić ww na większą ilość białek zwierzęcych odpowiedziałem - czy powinienem liczyć białka roślinne w tej [...]